Je kunt de golven van het leven niet stoppen, je kunt wel leren surfen..

Er bestaat geen leven waarin nooit stress, angst of verdriet voorkomt. Soms loop je dan vast of weet je gewoon niet hoe je ermee om moet gaan. Het gevoel dat je geen of weinig invloed hebt op wat je gebeurd kan beangstigend zijn en je overspoelen en je plezier en geluk in de weg staan. Hier kan mindfulness heel goed van pas komen en ondersteunen.

De formele naam van de training is Mindfulness Based Stress Reduction. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat mindfulness een positief effect heeft op psychische klachten zoals burn out, (werk)stress, spanning, onrust, vermoeidheid, slaapproblemen, angst en depressie. Ook als je tijd wil nemen voor jezelf, bewuster wil leven en je verder wilt ontwikkelen is Mindfulness passend!

De mindfulnesstraining is een 8-weekse training die bestaat uit 8 sessies van 2 uur. Het is een praktische training waarbij jouw ervaring centraal staat. In de training gebruiken we verschillende oefenvormen: ademhalingsoefeningen, bewegingsoefeningen, aandachtsoefeningen en technieken om met denkpatronen om te gaan.

Elke sessie heeft een thema. Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training, je kunt rekenen op ongeveer 30 minuten per dag.

De mindfulnesstraining is geen therapie en het is geen praatgroep. Het gaat niet om alle persoonlijke verhalen, het gaat erom inzicht te krijgen in hoe het bij jou werkt, hoe jij met dingen omgaat, wat helpend is en wat niet, waar je invloed op hebt en waarop niet. 
We staan stil bij de (denk)patronen die zich in ons brein hebben gevormd en die tot valkuilen kunnen leiden. We geven aandacht aan gedachten, gevoelens en acties die onze stemming beïnvloeden en ons geluk belemmeren. Je leert jezelf beter kennen waardoor je bewuster keuzes kunt maken. Het kan anders!

Week 1
De automatische piloot
Aandacht voor het huidige moment

Week 2
Aandacht voor het lichaam

Onthaasten en aandacht voor dingen die goed zijn

Week 3
Aandacht voor de ademhaling

Respecteren van grenzen en aandacht voor dat wat stress oplevert

Week 4
Stress onderzoeken
Stilstaan bij negatieve gedachten en patronen

Week 5
Aandacht voor gedachten en emoties
Toestaan en accepteren van wat er is

Week 6
Aandacht voor interpretatie
Gedachten zijn geen feiten

Week 7
Aandacht voor jezelf
Zorg voor jezelf

Week 8
Luisteren en spreken
Leven vanuit je hart en hoe nu verder?

• Je hebt minder stress
• Je piekert minder

• Je zit lekkerder in je vel

• Je geniet meer van dit moment

• Je kunt je beter ontspannen

• Je ervaart meer rust en kan beter slapen
• Je leert met mildheid naar jezelf te kijken

• Je gaat bewuster met uitdagingen om

• Je zelfvertrouwen neemt toe

• Je kunt je beter concentreren

• Je wordt doelgerichter
• Lichamelijke klachten nemen af

Mindfulness: €395,- , 8 bijeenkomsten inclusief intakegesprek en een werkboek.

Betaling: na het intakegesprek is bij akkoord je deelname definitief. Dan volgt de betaling vooraf aan de training. Je plek is gereserveerd als de betaling binnen is (of volgens afspraak bij intake).

Mindfulness wordt vergoed door sommige zorgverzekeraars en vaak door werkgevers. Indien je werkgever betaalt is het tarief € 475,-. Er zijn verschillende mogelijkheden om voor (gedeeltelijke) vergoeding van de mindfulnesstraining in aanmerking te komen. Zie www.zorgwijzer.nl. De vergoeding vindt bij de meeste zorgverzekeraars plaats na afloop van de training bij indiening factuur. Het is handig om dit zelf na te vragen om problemen te voorkomen.

Start: Maandag 23 februari 2026

Tijd: 19.00 tot 21.00 uur

Trainingsdata:
23/2, 2/3, 9/3, 16/3, 23/3, 30/3, 13/4, 20/4

Locatie
Brandenberg College

Heggenstraat 32 (West-vleugel, ingang en parkeren, bij Jens en Slight)

Landgraaf