ACT
“Het verschil tussen wie je bent en wie je wil zijn is wat je doet”
ACT = Acceptance and Commitment Training
Wie kent het niet: Dénken over wat je eigenlijk anders zou willen in je leven, je werk, je relatie maar ja, hoe dan? Twijfels steken de kop op, gedachten als ‘dat gaat me nooit lukken’ of ‘ik moet toch tevreden zijn zoals het nu is’ of ‘ stel dat het niet goed uitpakt’.. het resultaat is dan vaak dat er niks verandert en je blijft waar je bent. Soms is dat prima maar het kan ook een steeds terugkerend thema zijn waar je veel onrust of stress van hebt en dan is het niet prima.
In de ACT-training gaat het over wat je doet, over wat je zou willen doen, wat je daarbij zou kunnen helpen maar ook over wat je in de weg staat. Verandering komt niet vanzelf en is niet altijd makkelijk maar het kan wel!
ACT helpt je om veerkracht (psychologische flexibiliteit) op te bouwen door te accepteren wat buiten je invloed ligt en regie te nemen over dat wat binnen je invloed ligt.
De wetenschappelijke achtergrond: ACT is gefundeerd op gedragswetenschap (net als Cognitieve Gedrags Therapie), met name Functioneel Contextualisme en onderzoek naar taal en denken (Relational Frame Theory). Verder is er veel samenwerking met wetenschap op het gebied van evolutiebiologie, positieve psychologie, neurologie, hechting- en trauma onderzoek. Voor meer informatie: ACBS https://www.actinactie.nl/wat-is-act/
De training
De ACT- training is een 8-weekse training die bestaat uit 8 sessies van 2 uur. Het is een praktische training die gebaseerd is op de Hexaflex:
Elke sessie heeft een thema. Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de training, je kunt rekenen op ongeveer 30 minuten per dag.
De ACT-training is geen therapie en geen praatgroep. Het gaat niet om persoonlijke verhalen, het gaat erom inzicht te krijgen in hoe het bij jou werkt, hoe jij met dingen omgaat, wat helpend is en wat niet, waar je invloed op hebt en waarop niet. We staan stil bij de (denk)patronen die zich in ons brein hebben gevormd en die tot valkuilen kunnen leiden. We geven aandacht aan gedachten, gevoelens en acties die onze stemming beïnvloeden en ons geluk belemmeren. Je leert jezelf écht kennen waardoor je bewuster keuzes kunt maken en in ACTie kunt komen!
Your Content Goes Here
Na het volgen van de training
- Zul je meer veerkracht en balans ervaren
- Ben je je bewust van je patronen en weet je waar en hoe je invloed erop hebt.
- Ken je je grenzen en behoeftes
- Heb je meer regie over je leven
- Leef je meer in verbinding met jezelf én met anderen
- Ervaar je meer innerlijke rust en tevredenheid, geniet je meer van wat er nu is.
- Help je jezelf en andere mensen gelukkiger te worden en minder ongemak/pijn te ervaren
Kosten
Intakegesprek: gratis wanneer je deelneemt aan de training, anders €65 (excl. BTW).
De 8- weekse training kost €395,-, inclusief werkboek en intakegesprek.
Vergoeding: Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze training. Je kunt ook bij je werkgever navragen óf je persoonlijke budget inzetten als dit bij jouw werkgever aangeboden wordt.